Dormindo igual a um bebê: Dicas para uma boa noite de sono!

“Dormindo igual a um bebê”

Se você já ouviu essa expressão, sabe que ela é usada, normalmente, para definir que alguém dorme profunda e tranquilamente. Porém, um sono tranquilo não é a realidade de todas as crianças. Estima-se que 30 % das crianças de até 12 anos e 40% dos bebês apresentem perturbações no sono.

Alterações como pesadelos, terror noturno, choros, despertares noturnos, fazem com que a privação de sono seja um importante motivo de estresse familiar e em especial para a relação mãe/filho.

Os sinais de que a rotina de sono não está adequada também podem ser percebidos durante o dia, como quando não são feitas sonecas diurnas e a criança fica mais agitada, irritadiça, chorosa.

Um sono de qualidade é essencial para o bom desenvolvimento e aprendizagem das crianças e os fatores que o afetam podem ser multideterminados, como características biológicas, ambiente físico e emocional da família e da criança, presença de alergias, tosse noturna, etc.

É importante que os pais busquem identificar as variáveis que estão interferindo na qualidade do sono e estabeleçam estratégias que favoreçam um sono tranquilo.

Para isso é importante estabelecer a rotina de sono. O ideal é criar uma rotina de atividades - que se repitam todos os dias - que vão acalmando a criança e sinalizando que é a hora de dormir: pode ser tomar o banho, escovar os dentes, a leitura de uma história ou atividade relaxante. Estabelecer um horário para se deitar e não pular sonecas diurnas também é importante.

Caso você tenha percebido que seriam necessários ajustes na rotina de sono do seu filho, sugiro que busque auxílio profissional, indico ainda a seguinte leitura: Soluções para noites sem choro. Um livro é direcionado para bebês até 1 ano e outro para crianças de 1 -6 anos. Neles vocês vão encontrar orientações sobre como avaliar o padrão de sono do seu filho e estabelecer um plano de sono para garantir o descanso e bem estar da família.

Soluções para noites sem choro: maneiras tranquilas de ajudar o bebê a dormir a noite toda. Editora M. Books, 2003. Autora: Elizabeth Pantley.

Soluções para noites sem choro: para crianças de 1-6 anos. Editora M. Books, 2009. Autora: Elizabeth Pantley.

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